マッサージと整体の理論で独自施術。吹田市,江坂,豊津,豊中市,摂津市,伊丹市から口コミで来院するもみほぐし屋。マタニティコースもあります。
肩こり予防のストレッチとエクササイズ
ストレッチはすぅーーーっと、ゆっくり息を吐きながら肩の力を抜いて、無理をせずおこなってください。目安は15秒程度ですが、多少短くなっても長くなっても問題ありません。気持ちいいと感じることが大事です。伸ばして痛む場合は中止してください。痛みをこらえてストレッチしても逆効果になる場合があります。
両手をあわせて上に押し上げるようにする。
両手を組んで水平にし、手のひらをぐるりと外側に向け、そのまま前へ押し出す。同時に背中をまるめる。
左右の肩甲骨の間を広げるのをイメージすると効果的。
両手を後ろに組み、ひじを曲げないようにして、そのまま上のほうにのばす。
左右の肩甲骨をくっつるようイメージすると効果的。
片手を横に向け、反対の手で横にした手のひじをからだのほうに引っぱるようにする。
反対側も同じように。
頭の後ろで手を図のように組む。ひじの上に置いたほうの手を横に引っぱる。
反対側も同じように。
前からみるとこんな感じになります。
頭に手のひらを乗せ、ゆっくり押しながら前に倒す。
同じようにアゴの下から手で頭をゆっくり後ろに倒す。
頭に右手を置き、頭をゆっくり右に倒す。
反対側も同じように。
アゴに手をあて右にゆっくり回す。
写真では右手で左アゴを押していますが、左手で左アゴを押したほうがいいです。
（写真を撮るとき間違えました・・・）
両手を鎖骨の上に軽く置き、そのまま頭を後ろに反らす。
胸鎖乳突筋と呼ばれる、首の前のほうの筋肉をストレッチするのに効果的
上の写真の状態のまま右斜め上に首をひねる。無理をすると首の筋肉を傷めるので注意！
反対側も同じように。
両手を胸の前で合わせ、ゆっくりと徐々に力を入れて押し合う。
両手を胸の前で引っ掛けて、ゆっくりと徐々に力を入れて引き合う。
もみほぐし屋をご利用いただく前に
もみほぐし屋は病気の診断および治療行為はできません。
（診断・治療は医師法により医師にしか許されていません）
病気の治療は必ず医療機関で検査し、医師の判断に従って治療をすすめてください
